חשבו את מדד מסת הגוף (BMI) שלכם, גלו לאיזו קטגוריית משקל הוא משתייך לפי סיווג ארגון הבריאות העולמי (WHO), ומהו טווח המשקל התקין המשוער לגובה שלכם.
חישוב מדד מסת גוף (BMI) וקטגוריית משקל
BMI = משקל (ק"ג) / גובה (מ')²
טווח משקל תקין מחושב מאותו טווח BMI של 18.5–24.9: משקל מינימלי/מקסימלי = 18.5 (או 24.9) × גובה (מ')².
לדוגמה, עבור גובה של 170 ס"מ יש להשתמש בערך 1.7 מטר בנוסחה.
אדם ששוקל 70 ק"ג ובגובה 170 ס"מ: BMI = 70 / 1.7² ≈ 24.22, שמסווג כ"משקל תקין". טווח המשקל התקין מבחינה עבורו הוא כ-53.5 עד 72 ק"ג.
BMI (מדד מסת גוף) הוא המשקל בקילוגרמים חלקי הגובה במטרים בריבוע. ארגון הבריאות העולמי (WHO) מחלק את התוצאה למבוגרים לטווחים האלה:
| BMI | קטגוריה |
|---|---|
| מתחת ל-18.5 | תת-משקל |
| 18.5 עד 24.9 | משקל תקין |
| 25 עד 29.9 | עודף משקל |
| 30 ומעלה | השמנה |
טווח המשקל שבו ה-BMI נמצא בתחום התקין (18.5 עד 24.9), לכמה גבהים נפוצים:
| גובה | טווח משקל תקין |
|---|---|
| 150 ס"מ | 42–56 ק"ג |
| 155 ס"מ | 44–60 ק"ג |
| 160 ס"מ | 47–64 ק"ג |
| 165 ס"מ | 50–68 ק"ג |
| 170 ס"מ | 53–72 ק"ג |
| 175 ס"מ | 57–76 ק"ג |
| 180 ס"מ | 60–81 ק"ג |
| 185 ס"מ | 63–85 ק"ג |
| 190 ס"מ | 67–90 ק"ג |
לכן BMI הוא כלי סינון טוב ומהיר, אבל לא אבחנה. אם התוצאה מחוץ לטווח התקין, כדאי להתייעץ עם רופא/ה או דיאטן/ית.
מתחת ל-18.5 — תת-משקל. 18.5 עד 25 — משקל תקין. 25 עד 30 — עודף משקל. מעל 30 — השמנה. אלו הטווחים המקובלים על ארגון הבריאות העולמי למבוגרים.
לא בהכרח. BMI אינו מבחין בין מסת שריר למסת שומן, ולכן עלול לסווג בטעות ספורטאים עם מסת שריר גבוהה כ"עודף משקל". הוא גם פחות מתאים לילדים, נשים בהריון וקשישים. ה-BMI הוא כלי הערכה כללי בלבד ואינו תחליף לייעוץ רפואי.
טווח המשקל התקין מחושב על פי הגובה שלכם, כך שה-BMI ייצא בטווח 18.5–24.9. זוהו אמדד כללי — לא כל מי שנמצא בתוכו בריא באופן אוטומטית, והוא אינו מתחשב בהריון, לילדים או בקשישים.
התוצאה יכולה לשמש כאינדיקציה ראשונית בלבד. אם יש לכם שאלות לגבי משקל תקין ובריאות מומלץ להתייעץ עם רופא/ה או דיאטן/ית קליני/ת, שיוכלו להתחשב בגורמים נוספים מעבר ל-BMI.