מחשבון שריפת קלוריות לפי פעילות

הערכת קלוריות שנשרפות בפעילות גופנית, לפי משקל הגוף, סוג הפעילות ומשך הזמן (בשיטת ה-MET המקובלת).

כמה קלוריות נשרפות בפעילות גופנית, לפי משקל וסוג הפעילות

דוגמה לחישוב עם ערכי ברירת המחדל

הנתונים

משקל גוף: 75 ק"ג
סוג פעילות: ריצה (כ-8 קמ"ש)
משך הפעילות: 30 דקות

התוצאה

קלוריות שנשרפו: 311 קלוריות

איך מחשבים

קלוריות שנשרפות = MET × משקל גוף (ק"ג) × משך הפעילות (שעות), כאשר MET הוא "יחידת חילוף חומרים" המייצגת את עצימות הפעילות.

דוגמה מספרית

ריצה (MET 8.3) למשך 30 דקות, משקל 75 ק"ג: 8.3 × 75 × 0.5 ≈ 311 קלוריות.

שאלות נפוצות

מה זה MET?

"Metabolic Equivalent of Task" — יחידה שמבטאת כמה פעמים יותר אנרגיה פעילות מסוימת דורשת ביחס למנוחה מוחלטת (MET=1). ריצה מהירה יכולה להגיע ל-MET גבוה מ-10, בעוד ישיבה שקטה שווה ל-MET 1.

האם הערכים המדויקים משתנים בין אנשים?

כן — ערכי ה-MET הם ממוצעים סטטיסטיים. גורמים כמו עצימות בפועל, כושר גופני אישי ותנאי הסביבה יכולים להשפיע על השריפה הקלורית האמיתית.